Chi è Brian Tracy e dove nasce "Eat the frog"

Brian Tracy è un autore, formatore e speaker motivazionale di origine canadese, noto per i suoi libri e corsi sullo sviluppo personale e la gestione del tempo. Con una carriera iniziata negli anni ’80, Tracy ha venduto milioni di copie delle sue pubblicazioni in tutto il mondo. Una delle sue opere più famose è il libro Eat That Frog! (2001), dove presenta una tecnica semplice ma potente per combattere la procrastinazione e migliorare la produttività.

Il titolo del libro si ispira a una celebre frase attribuita a Mark Twain: “Se il primo compito che devi affrontare ogni mattina è mangiare una rana viva, puoi passare il resto della giornata con la soddisfazione di sapere che quello è probabilmente il peggio che ti capiterà.” La “rana” è quindi metafora del compito più importante, urgente o complesso da affrontare.

Come funziona la tecnica "Eat the frog"

Il metodo si basa su un principio fondamentale: affrontare per primo, ogni giorno, il compito più significativo e potenzialmente più impegnativo. È il tipo di attività che spesso si rimanda, non per mancanza di tempo ma per un misto di timore, pigrizia o ansia da prestazione.

I passaggi essenziali sono:

• Identificare la rana: ogni sera o all'inizio della giornata, individua il compito a più alto impatto tra quelli in lista.
• Programmare un momento dedicato: svolgi quella attività per prima, in un momento in cui sei mentalmente fresco.
• Eliminare distrazioni: crea uno spazio privo di interruzioni per portarla a termine senza interruzioni.
• Ripetere ogni giorno: più la pratichi, più diventa un’abitudine utile e sostenibile.

I vantaggi della tecnica

• Aumento della produttività: risolvi per primo il compito che sblocca o facilita il resto della giornata.
• Riduzione della procrastinazione: sapere di dover affrontare un solo compito impegnativo al mattino alleggerisce la mente.
• Migliore gestione dell’energia mentale: sfrutti la fase più ricettiva della giornata per lavorare sul “focus work”.
• Maggiore soddisfazione personale: completare un’attività importante ti dà subito un senso di realizzazione.

Attenzione agli svantaggi

Come ogni tecnica, anche questa non è perfetta per tutti o per ogni contesto:

• Non sempre il compito più importante è chiaro: può essere difficile distinguere tra importante e urgente senza una buona analisi.
• Non adatta a chi lavora su turni o in ambienti frammentati: chi non può scegliere liberamente cosa fare a inizio giornata troverà più difficile applicarla.
• Rischio di pressione eccessiva: se la "rana" è troppo grande, può generare ansia invece che sollievo. In questi casi, è utile suddividere il compito in sotto-attività.

Una rana al giorno leva il caos di torno

La forza della tecnica di Brian Tracy sta nella sua semplicità. Non richiede strumenti complessi o software avanzati, solo chiarezza di intenti e un pizzico di autodisciplina. Se applicata con coerenza, può trasformare giornate caotiche in sequenze di azioni concrete e soddisfacenti.